natürlich. bewusst. bewegen. - Gehirn trifft Körper

Unsere Sinnesorgane nehmen unwillkürlich Einfluss auf unsere Handlung und somit auf unsere Leistungsfähigkeit. Bewusst bewegen bedeutet, dass wir unsere Aufmerksamkeit auf die eigene Körperwahrnehmung und Bewegungsausführung richten, dabei die visuelle Wahrnehmung, die vestibuläre Wahrnehmung und die Propriozeption positiv integrieren. Wie nehme ich mich bei dem was ich gerade tue wahr, oder wie tue ich das was ich gerade tue? Oftmals gerät die Körperbalance aufgrund fehlender Körperwahrnehmung und Körperintelligenz ins Wanken. Wollen wir das Output unserer Haltungs- und Bewegungsqualität und somit unsere Handlungsschnelligkeit verbessern, so müssen wir die Eingangsinformationen (Input) unserer Sinnesorgane an das Zentrale Nervensystem verbessern. Eingeschränkte Leistungsfähigkeit, Verletzungen, aber auch Stürze sind demnach ein Problem mangelnder Körperwahrnehmung.

Im Pedalo-Workshop integrieren wir Ansätze des Neuroathletiktrainings in Balance- und Stabilitätsübungen. Wir bringen Pedalo-Trainingsgeräte zum Einsatz, um Bewegungen in bestimmte Richtung zu lenken und um dadurch ein wirkungsvolles und spannendes Training vom Fuß bis zum Kopf zu erzielen. Sowohl in der Prävention als auch in der Rehabilitation optimieren wir dadurch die Prozesse der Reizverarbeitung und nehmen Einfluss auf die Bewegungsqualität.

Inhalte:

Der gesunde Fuß als Fundament des Körpers
Der Fuß ist die Nr. 1 in der Kraftübertragungskette und somit entscheidend für unsere Leistungsfähigkeit im Alltag und im Sport. Je nachdem wie wir uns bewegen, belasten wir ihn pro Schritt mit einem mehrfachen des Körpergewichtes. Diese Belastung kann ein Fuß auf Dauer nur ertragen, wenn seine Grundstabilität und somit seine Funktionalität nicht nur erhalten bleibt, sondern der jeweiligen Belastung angepasst wird. Verschieben sich einzelne Gelenkstrukturen, so bricht die komplette Fußstatik in sich zusammen. Es kommt zu unwillkürlichen Kompensationsbewegungen mit Fehlbelastungen und negativen Auswirkungen über den Fuß auf Knie, Hüfte und Wirbelsäule und der gesamten Körperhaltung. Bewegung macht auf Dauer nur Spaß, wenn wir schmerzfrei gehen, laufen, springen können. Im Sport ist ein funktionierender Fuß ein wichtiger Leistungsfaktor. Daher müssen wir das Bewusstsein für einen gesunden Fuß entwickeln und ihn entsprechend trainieren.
Im Workshop zeigen wir Grundübungen zur Aktivierung der Fußmuskulatur und Stabilisierung der Beinachse.

Das Gehirn als Schaltzentrale der Bewegung
Bereits durch Aktivierung der Augenmuskulatur und/oder unseres Vestibularsystems in Verbindung mit Kopfbewegungen bringen wir die Körperstabilität unwillkürlich ins Wanken und nehmen somit Einfluss auf unsere motorische Handlung beispielsweise Gangbild oder Laufbild.
Im Workshop sprechen wir über die Zusammenhänge und zeigen Übungen zur Verbesserung der sensomotorischen Integration.

Wahrnehmung und sensorische Integration (propriozeptiv + vestibulär)
Nur was wir fühlen können, können wir auch kontrollieren. Daher ist die propirozeptive Wahrnehmung für die Gelenks- und Bewegungskontrolle und deren Qualität entscheidend.

Lebe nicht nur vom Anfangsimpuls
Meist nutzen wir die optimale Gelenksausgangstellung um aus dieser die Bewegung mit maximaler Geschwindigkeit einzuleiten und schalten dann auf Leerlauf. Wie sieht es jedoch aus, wenn die Muskelkette in der kompletten Bewegungsamplitude aktive Ergebnisse erzielen muss?

Trainiere die Langsamkeit, um schneller zu werden.
Nur was du in der absoluten Langsamkeit beherrscht, wirst du auch in der Schnelligkeit mit hoher Qualität ausführen können.

Übersicht der Inhalte:

Wahrnehmung und sensorische Integration (visuell, propriozeptiv, vestibulär)
Aus der Mobilisation in die Stabilisation
Trainiere die Langsamkeit, um schneller zu werden
Lebe nicht nur vom Anfangsimpuls
Muskelklasse statt Muskelmasse
Fuß- und Beinachsentraining – das Fundament des Körpers
Becken das Zentrum der Bewegung



Als Ausklang setzen wir die Übungen in einem Pedalo-Koordinationsparcours mit und ohne Geräte in unterschiedlichen Ausgangspositionen um und versuchen den Körper natürlich und bewusst zu bewegen, in dem wir unsere Aufmerksamkeit auf die eigene Körperwahrnehmung richten.



Zielgruppe: Trainer, Therapeuten, Athleten, Einzelsportler und Teamsport

Teilnahmegebühr: 99,00 Euro

Referent: Martin Moser (Geschäftsführer)

Dauer: 11:00-16:00 Uhr / 6 UE (inkl. Pause)

Veranstaltungsort: Pedalo by Holz-Hoerz GmbH
Dottinger Straße 71
72525 Münsingen

Max. Teilnehmeranzahl: 16 Personen

Weitere Informationen:
- Die Teilnehmer erhalten ein Skript über 16 Seiten ausgehändigt
- Inhouse-Seminar auf Anfrage: Seminarpauschale 600,00 Euro zzgl. Anfahrtskosten gegen Angebot
- Auf Anfrage stehen wir Einzelsportlern und Teams auch über einen längeren Zeitraum Trainings begleitend zur Verfügung, um die Seminarinhalte in das Training zu integrieren. Dabei leiten wir das Training mit vielseitigen Übungen stundenweise an.
Termin: 1. Juli 2019